Atravesando el Duelo

Has perdido algo o alguien tan significativo para ti que no entiendes por qué duele tanto? En este post te explicaré todo lo que debes saber.

La escena que atravesamos ante las pérdidas, ya sean objetos, mascotas o personas, se denomina duelo; entonces bien, es necesario reconocer cual es un duelo normal y un duelo patológico. Para entender la diferencia hay que identificar las fases del duelo. Todas las personas reaccionamos de distintas maneras ante las pérdidas, sin embargo, la psiquiatra Kübler-Ross identifica 5 fases. La primera se denomina NEGACIÓN, como su nombre lo indica, la persona utiliza este mecanismo de defensa para aplazar el dolor, es decir, no existe una visión adaptativa de la realidad. La segunda etapa, conocida como IRA, se manifiesta por la frustración que siente la persona al darse cuenta de que la muerte es irreversible, y generalmente se buscan culpables; se evidencia agresividad consigo mismo y con el entorno. La tercera fase es la NEGOCIACIÓN, en donde aparece una rumiación de pensamientos que conllevan a fantasear a la persona con la idea de que se puede cambiar el hecho de muerte. La cuarta fase es la de la DEPRESIÓN, en donde los sentimientos de vacío y tristeza invaden a la persona, a su vez, disminuye la energía y por lo tanto la voluntad de seguir con su vida. La última fase corresponde a la de ACEPTACIÓN, la cual la persona acepta la pérdida y aprende a vivir con el dolor, decide seguir con su vida y sus metas. Ahora bien, todas estas fases no necesariamente se tienen que vivenciar de una manera global, ya qué hay que personas que no atraviesan todas esas etapas y no necesariamente en ese orden. Normalmente un duelo conlleva hasta 6 meses e incluso un poco más, dependiendo de la cercanía de la pérdida, no obstante, se vuelve patológico cuando se extiende más de un año, en este caso se requiere buscar ayuda de un profesional de salud mental. Es importante tener en cuenta estas fases y comprender que es completamente normal sentirse devastado ante estas situaciones, reprimir los sentimientos no es nada saludable, ya que estos van a descargarse tarde o temprano de maneras disfuncionales.

Psic. Bernarda Ávila Vélez